6 snacks rápidos e saudáveis para levar para a praia
O verão começa a aproximar-se e isso significa que está na altura começar a planear as tuas escapadelas à praia. Mas, entre mergulhos no mar, banhos de sol e jogos de vólei, nada melhor do que desfrutar de alguns snacks rápidos e saudáveis.
Queres ter a tua energia no máximo para aproveitar aqueles longos dias de verão até ao pôr do sol?
Se te faltam ideias para estes lanches ao longo do dia, tens aqui a solução.
Vamos deixar-te 6 ideias de snacks práticos e super saudáveis para levares contigo para a praia.
Por que é que deves escolher snacks saudáveis e rápidos para levar para a praia?
Os snacks são uma opção simples e prática que te permite aproveitar um dia de praia sem preocupações, além de contribuírem para o teu bem-estar.
Queres saber como? Damos-te 4 boas razões para levar snacks saudáveis e rápidos para a praia.
- Fonte de energia: os snacks saudáveis são uma fonte de hidratos de carbono complexos, proteína e gorduras saudáveis. Estes nutrientes são importantes para manter os teus níveis de energia para que aproveites o teu dia de sol ao máximo;
- Hidratação: alguns snacks contêm um elevado teor de água, o que te vai ajudar a manter os níveis de hidratação ao longo do dia;
- Nutrição adequada: ao optar por um snack saudável, estás a fornecer ao teu organismo todos os nutrientes que ele precisa para um bom funcionamento: vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes, entre outros;
- Menos calorias e açúcares: quando a fome aperta num dia de praia, a tentação de consumir alimentos pouco saudáveis é grande. Mas, se levares contigo um snack fit, vais evitar consumir calorias vazias e açúcares refinados.
Precisas de ideias de snacks saudáveis e rápidos para um dia de praia?
Toalha, chinelos, protetor solar e… um bom snack saudável! O que mais precisas para um dia de praia perfeito? Bem, mas se te faltam ideias para preparares estes lanches saudáveis, vamos dar-te uma pequena ajuda.
Deixamos-te 6 sugestões irresistíveis que vão tornar o teu verão ainda mais saudável.
Wrap de frango e abacate
Uma opção muito simples e rápida de preparar. Frango grelhado, abacate em fatias, alface e tomate e tortilhas de trigo integral. Com apenas 5 ingredientes podes preparar um snack para consumir a meio da manhã, da tarde, ou até mesmo ao almoço.
Tigela de açaí na praia
Se és fã de bowls de açaí, então esta é uma opção que vais adorar. Utiliza um recipiente em vidro, de preferência com tampa, e coloca o sorbet de açaí biológico. Depois, acrescenta uma camada de rodelas de banana, frutos vermelhos e granola. Usa uma bolsa térmica e cuvetes de gelo para manter o teu snack fresco.
Palitos de vegetais com hummus
Corta cenouras, pepinos ou aipo em palitos e, numa caixa separada, leva, também hummus (podes fazer em casa ou comprar já pronto). Uma opção fresca e nutritiva, perfeita para um dia de sol na praia.
Smoothie refrescante
O que pode ser mais prático, saudável, nutritivo e saboroso do que um smoothie?
Usa, por exemplo, o Native Açaí Zero Açúcar, uma banana, morangos e um pouco de bebida vegetal. Tritura tudo até conseguires uma textura cremosa, mas fluida, e distribui em garrafas térmicas.
Barras de granola caseiras
Sabias que fazer granola em casa é bastante simples? Numa taça, junta aveia, alguns frutos secos e um pouco de mel para unir todos os ingredientes. Espalha no tabuleiro do forno e leva a tostar. Quando estiver com uma cor dourada, basta cortar em barras e colocar numa caixa para levar contigo.
Pudim de chia e sorbet de pitaya
Procuras um snack saudável, rápido e rico em nutrientes para um dia de praia em cheio?
Numa taça, junta um iogurte grego, um pouco de bebida vegetal e 2 colheres de mel. Junta a chia e envolve bem. Tapa a taça com película aderente e leva ao frigorífico no mínimo por 3 horas. Adiciona algumas frutas frescas e finaliza com o Native Pitaya. Este snack saudável deve ser conservado bem gelado até ao momento de consumir.
Quais os benefícios de incluir açaí nos snacks saudáveis?
O açaí é, por si só, um ingrediente rico e repleto de benefícios para a saúde. Inclui-lo nos snacks saudáveis que levas para a praia é uma forma de tirar o máximo partido das suas propriedades nutricionais e, claro, das suas características refrescantes.
O açaí é:
- Uma excelente fonte de antioxidantes: que ajudam a combater os radicais livres e a proteger as células do stress oxidativo;
- Rico em água: o que te permite manter os níveis de hidratação, fundamental num dia de sol e calor;
- Uma fonte de energia: contém hidratos de carbono complexos, importantes para te manteres com energia para as atividades de praia;
- Amigo do coração: já que é rico em ácidos gordos, como ómega 6 e 9, essenciais para manter a saúde cardiovascular;
- Um ingrediente rico em vitaminas e minerais essenciais como: vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E, ferro, cálcio e potássio.
E o teu verão, como vai ser?
O açaí, além de tornar os teus snacks saudáveis ainda mais deliciosos, tem uma série de benefícios nutricionais que, além de melhorarem a tua saúde, vão tornar o teu dia de praia ainda mais divertido.
Mas, por aqui, somos muito curiosos. Queremos que te inspires com as nossas sugestões, mas também queremos inspirar-nos contigo. Junta-te a nós nas redes sociais e partilha connosco todos os teus snacks fit.
